co na redukcji

Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]

Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]

Witam Panie Piotrze! Jest taka sytuacja: jestem na redukcji jakiś 7 tydzień, efekty są dobre. Co jakiś czas(+/- raz w tyg) mam 'napady' głodu i chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Chęci są bardzo duże i zazwyczaj ulegam. Moje pytanie jest następujące: da się jakoś zapobiec takim napadom albo co takim wypadku zjeść? ps. białka jem 2g/kg, ww [...]

[...] Po aero zjadłbym na razie normalny posiłek (śniadanie), a w późniejszym etapie (po jakiś 2-3 tyg bez widocznych rezultatów) przeszedłbym dopiero na 30-40g WPC/WPI i max po 1h śniadanie. ogolna sugestia jest jedna- nie staraj sie w ciągu tygodnia osiągnąć tego, co planujesz na 3-4 miesiące. Pośpiech na redukcji do największy wróg masy mięśniowej.

Do hgh tylko T4 ;-) to musi wam wystarczyc bo wszystkiego zdradzic nie zamierzam. Za duzo siana mnie to kosztowalo. T3 na redukcji jak najbardziej ale w fazie wzrostu z gh tylko t4 Wystarczy samemu sprobowac ;-) polecam Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-04-20 17:39:50 Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-04-20 17:47:33 tez o tym [...]

[...] przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc min 20 g? i tak samo z tłuszczami? 86 g tłuszczy? Akurat na redukcji liczy się na beztłuszczową masę ciała, wtedy przyjmuje się nawet 2,5g białka ale możesz około 180g obrać. Do tego 80-90g tłuszczu i reszta węglowodany. I rozbijasz [...]

[...] Jak dodasz kcal to bedziesz troche cieższy i cm możesz nabrać, ale tylko dlatego, że uzupelnisz się glikogenem. Kiedyś też myslalem, że jak zaczne jeść wiecej wychodząc z redukcji to na logike bede tyć, a tak naprawde wychodząc z redukcji stopniowo po 100-200 kcal nadal jesteś na redukcji więc moim zdaniem trzeba od razu wejsc na 0 kaloryczne

no ej sory ale nabicie kcal to jest tak prosta rzecz że aż nie chce mi się wypowiadać patrz dreama jak zawodowo to robi litr lodów wciągnie i 2000kcal tyle co ja czasami przez cały dzień zjem na redukcji jak apetytu nie mam :D

[...] dostaje bodziec że te mięśnie są mu potrzebne więc nie pali ich za szybko 3. => wydaje mi się to bardziej optymalne dla gościa bez dodatkowego wspomagania, szczególnie na redukcji. 4. => trenując nawet teraz raz w tygodniu, mimo że robiłem bardzo mocno każdą partię, niektóre ćiwczenia do upadku, to po 4-5 dniach czułem że jest ona już [...]

[...] Indyk, frytki z batatów i selera i warzywa /SFD/Images/2016/3/12/a86bdddf6af94502bad86518fa28aeb6.jpg Posłuchałam wykładu Tadeusza z PEI na temat redukcji i kolejne pomysły mam w głowie%-) ale to wszystko przemyślę na spokojnie jak już pierwsze szkolenie zacznę, żeby wiedzieć jak będzie się prezentować tygodniowa [...]

Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie [...]

Posiłek przed treningowy na redukcji na diecie wysoko białkowej czy taki posiłek będzie dobry 300g Pierś z kurczaka i 125g makaronu drum. Dodam że jest to jedyny posiłek w mojej diecie który zawiera większe ilości węglów. Do tej pory jadłem go po treningu a przed ładowałem głownie posiłek białkowy lecz nie wiem czy tak by nie było lepiej co [...]

Czy diete low carb jest dobra na redukcji? Czy jakis staż czy coś w tym stylu jest do niej wymagane? :D Generalnie lepsza od high carb, jednak nie u każdego. Nie potrzebny Ci żaden staż, ale podstawy odżywiania będą potrzebne. ;-) Okej, na Twoją odpowiedzialność %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-) Spokojnie zwiększaj o [...]

[...] 100 węgli do zjedzenia. To mogę zjeść jakieś kanapki od razu po obiedzie ( posiłek po treningu) żeby kolacje zrobić białkową z niską zawartością węgli? Staram się na wieczór dużo węgli nie spożywać a na śniadanie przy moich 460g węgli staram się zjeść około 200 bo trening robie po południu. Jestem na redukcji. Co o tym sądzicie. Z góry dzięki :>

Opłaca mi się kupować BCAA i kretynę jeżeli nie mam idealnie dopasowanej diety? Po prostu jem pełnowartościowe posiłki co 3 godzinki. Nie skupiam się na kaloriach. Jem mniej i zdrowiej :) (jestem na redukcji)

raz w tygodniu (jestem na redukcji) pozwalam sobie zjesc cos co nie jest na codzien w mojej diecie np pop cool czy wafle ryzowe z dzemem i moje pytanie brzymi czy jak cos takiego zjem to mam to wliczyc w swoj dzienny bilans aby zachowac ten deficyt (IFYM chyba tak to sie zwie)

Czy na redukcji wystarczy 4 x na tyg po 45 min? Chce sie wyciac do ok 7 %bf , do teg dochodzi dobra dieta plus silowy 4x obecny bf ok 10. 12. Metabolizm umiarkowany. Sadzicie ze sie uda? Jestem zmotywowany tylko nie wiem czy dosyc cierpliwy... Nir chodzi mi o waga , tylko dobra definicje i cietosc miesni. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu [...]

[...] bla bla, w których zauważono większe przyrosty u osób, które właśnie piły mleko 0% (co prawda po treningu, ale po treningu u mnie odpada). Drugie. Czy to prawda, że na redukcji należy wszystkie przetwory mleczne wyrzucić ze swojego jadłospisu, bo powodują narastanie fatu, zamiast jego spalanie? Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu [...]

[...] dzikami co ćwiczą dwa razy dziennie? Też bym tak chciał. Rano aeroby 30 min na czczo, po południu siłowy %-) 6 razy w tygodniu mogę ćwiczyć? Badania planowałem zrobić po redukcji, czyli pod koniec roku. @deja vu Czytałem, że carbo po aerobach może być, nawet na redukcji. Jeśli nie carbo to co? Jeżeli wcinam BCAA, glutaminę, beta-alaninę i [...]

Aga masz rację, w sumie nie przemyślałam, u Ciebie przecież dieta, tj. odchudzanie pewnie powoduje brak miesiączki, masz rację, w wtej sytuacji - o ile jesteś pewna tego powodu to nie ma co na siłe tabsów brać. Życzę dużo siły na kończenie redukcji